Come diventare un atleta più veloce

diventare un corridore più veloce è uno dei principali obiettivi di qualsiasi atleta di qualsiasi sport . Correre più veloce ti dà un vantaggio competitivo sugli avversari ed è uno dei fattori più importanti nel successo prestazioni atletiche . Anche se non esiste un singolo metodo per diventare più veloce , ci sono una serie di cose che potete fare per migliorare la vostra capacità atletiche e aumentare la velocità di marcia . Istruzioni
1

correre un miglio per scoprire che cosa il vostro normale passo di corsa è , quindi impostare un obiettivo per quanto si desidera migliorare su questo. Rasatura secondi fuori una volta miglio è un processo difficile , in modo da rendere obiettivi realistici .
2

Costruisci gradualmente la velocità per evitare lesioni . Se si eseguono più chilometri in una sola volta , migliorare il tempo medio di miglia durante ogni sessione , anche se si tratta di pochi secondi ogni volta .
3

colline Run per migliorare il vostro muscolo forza. Questa forza maggiore vi permetterà di correre più veloce , mentre su un terreno pianeggiante .
4

Avviare un programma di allenamento con i pesi . Esercizi per le gambe in palestra aumenta la forza muscolare , che alla fine permetterà di eseguire più velocemente e aiuterà a prevenire gli infortuni .
5

fare esercizi per le gambe , come squat , ascensori gamba , leg press , vitello solleva e rapitori dell'anca .
6

Prendere lezioni di yoga . Yoga promuove la flessibilità e aiuta a prevenire lesioni aumentando la vostra gamma di movimento . Maggiore flessibilità permette anche di aumentare la falcata , che a sua volta migliorare la velocità complessiva .
7

Esegui così difficile come si può per brevi distanze in acqua alla cintola per migliorare la forza muscolare generale e la velocità .


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