Come diventare un atleta più veloce
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correre un miglio per scoprire che cosa il vostro normale passo di corsa è , quindi impostare un obiettivo per quanto si desidera migliorare su questo. Rasatura secondi fuori una volta miglio è un processo difficile , in modo da rendere obiettivi realistici .
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Costruisci gradualmente la velocità per evitare lesioni . Se si eseguono più chilometri in una sola volta , migliorare il tempo medio di miglia durante ogni sessione , anche se si tratta di pochi secondi ogni volta .
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colline Run per migliorare il vostro muscolo forza. Questa forza maggiore vi permetterà di correre più veloce , mentre su un terreno pianeggiante .
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Avviare un programma di allenamento con i pesi . Esercizi per le gambe in palestra aumenta la forza muscolare , che alla fine permetterà di eseguire più velocemente e aiuterà a prevenire gli infortuni .
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fare esercizi per le gambe , come squat , ascensori gamba , leg press , vitello solleva e rapitori dell'anca .
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Prendere lezioni di yoga . Yoga promuove la flessibilità e aiuta a prevenire lesioni aumentando la vostra gamma di movimento . Maggiore flessibilità permette anche di aumentare la falcata , che a sua volta migliorare la velocità complessiva .
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Esegui così difficile come si può per brevi distanze in acqua alla cintola per migliorare la forza muscolare generale e la velocità .
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