Esercizi con ricevitore largo – Miglioramento della forza e della coordinazione della mano

In qualità di ampio ricevitore, può essere difficile lavorare sulle tue capacità da solo, poiché per definizione della tua posizione hai bisogno di qualcun altro lì per esercitarti con te. Ma ci sono un paio di esercizi molto efficaci che puoi fare da solo, per aiutarti con la forza della tua mano e la tua capacità di presa!

Flessioni sulla punta delle dita

La forza della mano può essere estremamente preziosa per un ricevitore, dandogli la possibilità di salire e strappare la palla alla presa dei difensori, o anche tenere al sicuro una palla che ha già preso mentre la schiena difensiva scivola via alla sua presa.

E mentre puoi ottenere palline di spugna fantasiose o tutti gli altri tipi di sostituzioni, alcuni buoni piegamenti sulle punte delle dita vecchio stile sono un ottimo modo per rafforzare la mano e l'intero avambraccio.

È così semplice come sembra:fai in modo che i tuoi giocatori si mettano in posizione di flessione, sulla punta delle dita, e sali e scendi al tuo comando.

Mentre vanno su e giù, assicurati che contino le flessioni, questo promuoverà la comunicazione all'interno del tuo team, e può essere molto intimidatorio anche per gli avversari prima della partita!

Flip Drill

Questo è un altro che puoi fare da solo, finché hai un pallone da calcio. Tieni la palla tesa in mano, e capovolgerlo all'indietro sul dorso della mano, e poi usa il dorso della mano per capovolgerlo.

Questo trapano fa un ottimo lavoro nel migliorare non solo la coordinazione occhio-mano, ma ti insegna a concentrarti sul calcio, così come abituarsi alla sua strana forma ovale.

Non frustrarti se non puoi farlo subito, continua a esercitarti e alla fine ce la farai – ricorda solo di cercare di mantenere il contatto con la palla durante l'intero lancio!

Figura 8 trapano

Questo è in realtà un'esercitazione di basket, ma ha lo stesso scopo con un pallone da calcio e con un pallone da basket:familiarizzare le mani con la forma e la consistenza della palla, nonché migliorare la forza e le capacità di coordinazione occhio-mano.

Piegarsi, e allarga i piedi un po' più larghi della larghezza delle spalle. Ora muovi la palla da sinistra a destra, entrando tra le gambe e tornando indietro. La chiave è eseguire questo esercizio ad alta velocità:spingiti più forte che puoi, e assicurati di andare in entrambe le direzioni in egual misura.

Suggerimenti per l'allenamento

• Eseguire questi esercizi alla massima velocità e intensità è il modo più sicuro per vedere i risultati:seguire questi esercizi li renderà quasi inutili

Se sei preoccupato un po' di più per la tua copertura rispetto ai tuoi ricevitori, assicurati di dare un'occhiata a questo post sui fondamentali difensivi!

[Esercizi con ricevitore largo – Miglioramento della forza e della coordinazione della mano: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006040053.html ]