Running Back + Barrel Drills =Risultati

Spesso ciò che separa i buoni running back da quelli grandi non è la velocità massima o la potenza del bulldozer, ma la capacità di riconoscere le buche e cambiare direzione senza sacrificare troppa potenza o velocità. Sicuro, un trattino di 4,3 40 iarde è fantastico, ma quante volte nel calcio il tuo running back corre per 40 yard in linea retta?

Ecco perché sono un grande fan di questi due trapani a botte:puoi praticarli e ottenere grandi risultati, anche se sei da solo, o con un solo altro compagno di squadra.

Trapano a canna singola

Se sei solo da solo, e vuoi lavorare per entrare e uscire rapidamente dai tagli, allinea 5-10 barili o qualsiasi altro ostacolo che puoi impostare sul campo. Sprint sul campo, tagliando dentro e fuori i barili il più velocemente possibile.

Se hai un compagno, farli cronometrare, e monitora i tuoi progressi ogni giorno. A volte la motivazione per battere quell'obiettivo di "˜x" secondi è il modo perfetto per ottenere il massimo sforzo.

Aiuta anche avere qualcuno dietro la prima botte, e fai un passo in una direzione mentre corri verso di loro:questo ti costringerà a riconoscere la difesa e ad adattarti di conseguenza.

Trapano a doppia canna

Ma se sei abbastanza fortunato da avere un partner in giro, potrebbero essere usati meglio contro di te, in un'esercitazione competitiva.

Qui invece di allineare le botti in una linea retta, impostare due linee pari con una canna alla fine, tra le due righe.

Ognuno di voi dovrebbe allinearsi davanti a una riga, e poi correre attraverso i barili, avanti e indietro, e avvolgere intorno alla canna superiore, tornando intorno alla linea del tuo avversario, corsa alla linea di partenza.

Questo costringe anche i tuoi giocatori a tenere la testa alta quando arrivano alla fine:un giocatore andrà in alto, e uno sta per andare basso, e di solito il primo giocatore che arriva otterrà il percorso più breve.

Suggerimenti per l'allenamento

• Prova a distanziare i barili a distanze diverse, in modo da avere la possibilità di praticare brevi cambi di direzione rapidi, ma anche per esercitarti ad accelerare il più velocemente possibile arrivando anche dietro l'angolo

E se stai cercando altri modi per migliorare il tuo corpo in corsa, assicurati di dare un'occhiata a questi esercizi di running back super efficaci di cui ho scritto un paio di settimane fa!

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