Come aggiungere (almeno!) 10 yarde al tuo lancio più profondo

Sebbene non tutti i giocatori abbiano la forza potenziale del braccio per lanciare la palla a 60-70 iarde, qualsiasi giocatore può mettere in pratica questi semplici esercizi e vedere fantastici guadagni nella forza del braccio e nella precisione della palla profonda.

Tiri dal piede piatto

È molto importante iniziare con un riscaldamento, poiché non vuoi mettere le braccia in nessuno di questi altri esercizi quando sono freddi e rigidi, questo è un modo rapido per finire con un infortunio.

Inizia a cavallo di una linea sul campo, ben equilibrato, e avere un partner abbastanza vicino, forse 10, 20 metri di distanza. Con i piedi ben piantati alla larghezza delle spalle, ruotare e lanciare la palla al bersaglio.

Tenere i piedi ben piantati per terra ti insegnerà a usare la tua forza di rotazione per far scendere la palla, oltre a costringerti a rimanere ben equilibrato.

Dopo aver eseguito circa 5 lanci, girati e guarda a destra, con i piedi perpendicolari a come stavi prima, e ricomincia a lanciare al tuo partner.

E una volta che è finito, gira di 180 gradi, in modo che ora ti trovi di fronte alla sinistra del tuo partner, e fai altri cinque lanci. Se sei destrorso, questo sarà di gran lunga il più duro dei tre tiri per te, soprattutto all'inizio, ma fa un lavoro fantastico nel rafforzare l'importanza di aprire i fianchi e usare tutto il corpo nel movimento di lancio.

Una volta che hai completato tutti i lanci a una distanza più breve, fai fare un passo indietro al tuo partner, da qualche parte nel raggio di 20-30 yard. La chiave qui è spingere davvero te stesso, e fai tornare il tuo partner più indietro, e inoltre, fino a raggiungere il tuo tiro massimo:questi sono i lanci che aumenteranno la tua gittata, e vedrai grandi guadagni in poche settimane!

Suggerimenti per l'allenamento

Ricordare, lavora sempre su entrambi i lati allo stesso modo! Non c'è ricetta migliore per gli infortuni dello squilibrio muscolare!

Non sprecare mai un tiro! Scegli sempre un bersaglio:che si tratti della mano sinistra del giocatore, spalla destra, giusto schiaffo nel naso, non importa. Ma dovresti sempre mirare a colpire qualcosa, altrimenti sarai tutto forza del braccio e nessuna precisione!

Se lo hai trovato utile, ma sto cercando qualche consiglio in più sul lato tecnico del quarterbacking, assicurati di dare un'occhiata a questo post sui fondamenti del quarterback!

O, se sei pronto a fare pratica con questi lanci con bersagli vivi, dai un'occhiata alle nostre esercitazioni per i ricevitori larghi.

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