Come aggiungere centimetri al petto in Weeks

Ottenere i muscoli del petto più grande nel corso di settimane richiederà un allenamento avanzato . Grandi muscoli pettorali sono ambite dalla maggior parte delle persone che lavorano su come sono visti come un segno di forma fisica superiore . Ci sono persone che fanno esercizi costanti per rafforzare e allargare la loro petto senza successo . Queste persone devono regolare il loro regime di allenamento per aiutare aggiungere centimetri al petto in un breve periodo di time.Things che vi serve
accesso alla palestra

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1

esercitare su una panchina Smith machine panca inclinata prima . La macchina Smith vi permetterà di indirizzare i muscoli della zona pettorale superiore. Targeting questa prima area è importante perché diventa difficile lavorare i pettorali superiori , una volta che fate altri esercizi che esauriscono gli altri muscoli del torace .
2

Eseguire la distensione su panca con bilanciere . Assicurarsi che si sta concentrando sul petto con ogni ascensore in modo che si stanno ottenendo il massimo dell'esercizio . Utilizzare una quantità di peso che hai dimestichezza con , al contrario di qualcosa che è troppo pesante o troppo leggero, per te . I movimenti durante questo esercizio dovrebbe essere costante e controllata .
3

eseguire una serie di manubri flys , che contribuirà a lavorare i muscoli pettorali esterni . Focus su utilizzando il petto per abbassare il peso pur mantenendo i gomiti piegati per i migliori risultati .
4

Utilizzare la pressa scacchi. Questo vi aiuterà a massimizzare il tuo allenamento petto . Non ci sono stabilizzante , di bilanciamento o muscoli secondari necessari quando si utilizza questa macchina. I vostri pettorali sono gli unici muscoli che fanno il lavoro .
5

eseguire una serie di cavi pettorale più basso flys , che lavorare i muscoli pettorali bassi . In questo esercizio , sarete in piedi verso l'alto e verso il basso e tirando i cavi in basso il petto basso. Questo esercizio funziona anche il petto esterno .


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