Come sbarazzarsi di muscolarmente spessore cosce

Le fibre muscolari --- i piccoli filamenti singoli che compongono i muscoli del corpo umano --- differiscono in abbondanza da persona a persona , che rappresenta la forma muscolare di ogni persona. Le persone con cosce muscolose hanno un abbondanza di fibre bianche in questo settore, il che significa che le cosce diventeranno più muscoloso, con meno lavoro rispetto ad altre parti del corpo . Come liberarsi di cosce muscolarmente spessore è fisiologicamente impossibile, poiché non è possibile modificare la forma di un muscolo . Per fortuna ci sono alcuni modi per nascondere le cosce . Istruzioni
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Eseguire esercizi che colpiscono le spalle ( muscoli deltoidi ) e ai lati della schiena ( il latissimus o " dorsali ") . Con la costruzione delle fibre muscolari magre che compongono questi gruppi muscolari , si sviluppa la muscolatura in una forma più simmetrica . Questo riempie le zone più snelle costruendo i relativi muscoli per soddisfare le cosce , chiamato anche il quadricipite o " quad " , mettendo così minore attenzione per le cosce .
2

Esercitate i vostri lats eseguendo esercizio, come pull-up o le righe che colpiscono la schiena . Se si ha accesso a una palestra o centro benessere , utilizzare un vogatore o di avere un membro del personale esperto in sicurezza dimostra la forma corretta per eseguire le righe . Per farlo da soli, stare in piedi con le ginocchia e fianchi leggermente piegate , utilizzare le braccia per sollevare un peso da terra verso il petto.
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Lavorare sulle vostre spalle da sollevamento pesi su la testa , sia da un piedi o seduti .
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Eseguire questi esercizi almeno due volte alla settimana con almeno un giorno tra gli allenamenti . Effettuare 3-4 serie di 12-15 ripetizioni ciascuna . Dovreste vedere i risultati in sei-otto settimane .

Non lavorare su gambe molto durante questo periodo di tempo . Questo significa che il backup off a correre o in bicicletta o qualsiasi esercizio intenso che si concentrano sulle gambe fino a quando le spalle e schiena possono " recuperare" .


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