Come aggiungere cinque MPH a una Fastball

Ogni lanciatore di baseball ha sognato di raggiungere i 100 MHP su una pistola radar , ma ci sono pochi lanciatori che possono gettare così veloce . Anche se non si può buttare 100 MPH , però , è possibile aumentare la velocità del vostro fastball cinque MPH secondo il dottor John Bagonzi , un ex lanciatore di baseball professionista e allenatore di baseball del college . Dr. Bagonzi aggiunto che ci sono sette fattori che influenzano il vostro velocità pitching e la chiave per la velocità sta facendo abbastanza di questi fattori correttamente . Cose che ti serviranno
guanti da baseball
Baseballs
palle calibrati
Due persone

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Trapani per aumentare la velocità
1 palle calibrati sono in diverse dimensioni .

Usa palle ponderati per sviluppare la vostra forza del braccio e la velocità del braccio . Secondo il Dott. Bagonzi , utilizzando le palle ponderati " è uno dei modi più veloci per aumentare la velocità del braccio e della velocità . Quando si tratta di sovraccaricare la formazione (un tipo di allenamento di resistenza ), non c'è strumento migliore . Ho visto ragazzi e giovani uomini aggiungono cinque MPH ai loro fastballs dopo 20 minuti di lavoro palla ponderata . " a lunga distanza
2 lancio aumenterà la forza delle braccia .

Gettare lunghe distanze ( 90-100 piedi o superiore) con una palla da baseball normale utilizzando il movimento di lancio regolare . Lunga distanza di lancio può essere fatto tutti i giorni .
3 Per i risultati massimi , gettare cinque o sei giorni alla settimana .

L' unico modo per sviluppare la forza del braccio e la velocità del braccio è quello di gettare costantemente . Non devi buttare ogni giorno, ma si dovrebbe buttare per 20 a 30 minuti sei volte a settimana .
4 Il trapano ginocchio aiuta ad aumentare la vostra velocità di palla veloce .

Eseguire le polso , falcata e del ginocchio trapani. Questi esercizi migliorano meccanica adeguata , la fondazione per l'aggiunta di cinque miglia all'ora in una fastball . Secondo allenatore di baseball del liceo Jerry Kreber , il polso è una leva molto importante nel movimento di pitching e molti pitching coach ritengono che il corretto movimento del polso aiuta il controllo del lanciatore e il comando .
5 Sollevamento pesi aiuterà la vostra forza di braccia .

Sollevamento pesi e allungando il braccio pitching aiuterà gli infortuni limite e anche aumentare la flessibilità . Inoltre , sollevamento pesi aumenterà anche la vostra resistenza .

Pitching Meccanica
6 Per ottenere il massimo della velocità , usa il movimento 3/4 lancio.

Stare dietro la palla quando lancio . Ciò richiede mantenendo le dita dietro la palla per applicare la forza direttamente al baseball , aumentando così la vostra velocità . Il modo migliore per stare dietro la palla è di usare la meccanica a tre quarti , che consentono anche di raggiungere la piena estensione del braccio oltre il vostro corpo .
7 Utilizzare le gambe per spingere fuori la gomma pitching .

Utilizzare le gambe per lanciarti fuori la gomma pitching . Le gambe di generare tutta la potenza di un lanciatore .
8 estensione del gomito è critica per i lanciatori di alta velocità .

Estendere il gomito quando lancio . Gli autori di uno studio del 2001 ha rilevato che l'estensione del gomito è stato un elemento importante in alta pitching velocità .
9 lavorare sodo per aumentare la velocità del vostro fastball .

Usa il tuo avambraccio durante il movimento di lancio . Secondo Kreber , l'avambraccio è una parte vitale di aumentare la vostra velocità . Kreber ha aggiunto , "Durante l'accelerazione , avambraccio del lanciatore sarà pronate , dando la palla suo ultimo bit di energia. " Assicurarsi che si estende il braccio attraverso il rilascio .


[Come aggiungere cinque MPH a una Fastball: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006000035.html ]