Come gettare un fastball più veloce
Tecnica Passo Veloce
1
Stare con entrambi i piedi e il corpo rivolto verso il catcher .
2
Ruotare il corpo intorno al piede che corrisponde al braccio di lancio fino al si sta affrontando la base angolare nella direzione del braccio di lancio . Per esempio , se sei un mancino , perno attorno al piede sinistro e la faccia prima base . Se sei un righty , perno attorno a destra e faccia terzi. Mentre si dovrebbe verificare la posizione del corridore per i segni di un furto , di ritorno, i tuoi occhi a casa base prima di iniziare il passaggio a casa .
3
Portate entrambe le mani avanti verso la spalla di lancio mentre si solleva il tuo gamba nonthrowing up in modo che il ginocchio si alza sopra la vostra vita .
4
Alzi la mano posteriore , in modo che il dorso della mano sia parallelo al suolo .
5
portare alzato la gamba in avanti come si alza il braccio gettando così la tua mano è più alto rispetto alla testa .
6
guidare il vostro peso in avanti come scendere sulla gamba non dominante e il braccio si fa avanti .
Pagina 7
Snap il braccio più in basso e il polso attraverso la palla , come si rilascia dritto alla piastra .
ponderata palla Formazione
8
Selezionare un sfera che corrisponde alla tua età in questo esercizio progettata da pitching coach e autore Dr. John Bagonzi . Palle calibrati sono di solito color -coded . Una palla rossa è per i giocatori di età 9 a 12, verde per i giocatori 13-14 , blu per le età 15-16 , giallo per le età 17-18 , e nero per gli adulti .
9
Tenere il lancio gomito vostro guanto , con l'avambraccio del braccio di lancio puntata verso l'alto e tenendo la palla .
10
Lanciate ad un catcher 15 metri di distanza per i piccoli leghisti o 30 piedi per i giocatori più anziani , alternando un piena lancio di potenza e un lancio rilassato, e si passa da una palla ponderata e palla regolare ogni 10 ripetizioni .
11
Spostare il ricevitore più lontano . Pratica lancia ad un ricevitore a 30 metri di distanza per i piccoli leghisti , o 50 metri di distanza per i giocatori più anziani, a partire dalla posizione armata con la gamba di piombo in avanti e la palla sopra la testa .
12
Alternate tra pieno - e piazzole rilassata velocità , eseguendo 15 piazzole con una palla ponderata , 10 non pesato , quindi 10 ponderati e 10 non ponderata
.
[Come gettare un fastball più veloce: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006026976.html ]