Come gettare un fastball da 100 mph
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condizionare il vostro corpo . Fitness cardiovascolare è la chiave per l'esecuzione a un livello di picco in qualsiasi sport . Mentre un lanciatore non deve correre molto, la potenza necessaria per lanciare una fastball a 100 mph può essere faticoso . Lanciare duro e veloce regolarmente richiede resistenza .
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allenarsi con i pesi . Spalle forti , una schiena forte e un forte braccio di lancio sono essenziali per una brocca di potenza . Utilizzare esercizi di sollevamento pesi parte superiore del corpo per sviluppare le petto, spalle e schiena. Non allenarsi con i pesi pesanti come questo costruire la massa . Muscolare e tonificazione sono ciò che ha bisogno di un lanciatore . Usare pesi leggeri sul braccio di lancio in particolare . Potenti armi non sempre si traducono in potere pitching .
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pratica pitching con un guanto ponderato su . Ciò costruire muscoli della spalla del braccio di lancio senza aggiungere la massa . Questa tecnica aiuta spesso brocche aumentare la velocità della loro fastball .
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Pratica buona meccanica lancio . L'elenco delle tecniche adeguate è lungo e ogni lanciatore li deve adattarsi al suo livello di comfort personale . Tra le cose su cui lavorare sono corretto posizionamento dei piedi e delle gambe , tenendo la palla correttamente , la velocità di movimento quando attrezzando per lanciare , ed estendere la lunghezza del passo al 100 per cento della tua altezza .
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Riposo il braccio pitching . Il recupero è fondamentale per essere in grado di lanciare in modo efficace . Brocche sono noti per la sofferenza lesioni nel loro braccio di lancio e la spalla a causa della ripetizione di movimento. Lanciare duro e tiri veloci aggiunge ulteriore stress ai legamenti del gomito. La cura adeguata vi permetterà di montare meglio , e per un periodo di tempo più lungo .
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