Segnala Esercitazioni e consigli sul calcio

Anche se può essere allettante perdere tempo a fare pratica ripetendo le riproduzioni più e più volte, dovresti dedicare la maggior parte del tuo tempo ad esercizi che miglioreranno le abilità individuali della tua squadra. Usa gli esercizi elencati di seguito negli allenamenti di flag football dei tuoi figli.

Il primo esercizio non è in realtà un esercizio, ma piuttosto un esercizio di riscaldamento. In ogni pratica, il mio obiettivo è che ogni ragazzo prenda e lanci la palla dalle trenta alle quaranta volte. La maggior parte di ciò è ottenuto dal nostro passaggio a due linee caldo.

Riscaldamento dei passaggi su due linee

I giovani si limitano a fare squadra velocemente e iniziano a breve distanza l'uno dall'altro per questo riscaldamento. Un buon principio generale è calcolare la distanza in base all'età della tua squadra. La distanza di partenza per i bambini dai 5 ai 6 anni dovrebbe essere di circa 5 iarde. I bambini dai 10 anni in su dovrebbero iniziare a una distanza di circa 10 metri l'uno dall'altro. Lascia che ogni lato faccia qualche passo indietro dopo alcuni minuti. Dopo un po, ripetere questo processo ancora una volta.

Per iniziare la formazione, di solito lo facciamo per 5-10 minuti. Quando scomposto, un bambino dovrebbe essere in grado di lanciare la palla e riprenderla in circa 10 secondi. 6 passaggi al minuto per 5 minuti equivalgono a 30 passaggi o prese. Sono solo 10 minuti in pratica, e ho già raggiunto uno dei miei obiettivi.

Esercitazioni di Handoff

Con i bambini più piccoli, le consegne sono cruciali, non solo in termini di efficienza, ma anche in termini di completamento di un passaggio di consegne senza perdite di palla. Potresti aspettarti che un paio armeggi ogni partita all'inizio della stagione se stai facendo da mentore a una squadra di nuovi atleti di flag football. I fumble sono difficili perché, se ti alleni come me, ogni giovane avrà la possibilità di correre la palla almeno una volta a partita. Con un paio di pasticci, la frequenza delle possibilità di ottenere la palla a tutti è limitata.

Esercitazione di Handoff Backfield Split

Questo esercizio enfatizza una delle routine che eseguo con squadre di età inferiore agli otto anni. Nell'esercitazione del backfield diviso, il quarterback finge la palla al primo running back, passandogli intorno prima di consegnarlo al secondo running back, che sta anche passando dietro di lui. Questo esercizio può essere regolato in base al numero di giocatori durante l'allenamento.

Dovresti avere almeno 6 persone all'esercitazione, e dovresti essere in grado di eseguire due gruppi contemporaneamente. I bambini inesperti proveranno a prendere la palla con le mani. Sottolinea l'importanza di consentire al quarterback di depositare la palla nella culla creata dal running back mentre passa di corsa.

Esercitazioni di passaggio

Un'altra cosa che osserverai è che potresti avere una manciata di bambini in grado di lanciare la palla in modo efficace, ma quando vengono inseriti in un trapano simile a un gioco, non sembrano così bene. I ricevitori sono allo stesso modo. Durante il riscaldamento, i bambini possono prendere tutto, ma mentre corrono per cercare di aprirsi, la loro percentuale di ricezione si riduce. Questo esercizio simulerà uno scenario di gioco per il tuo quarterback e ricevitore.

Flag Football Drills – Difesa

Tirando la bandiera, copertura da uomo a uomo dei ricevitori, e la rottura su una palla una volta lanciata sono tutti esempi di esercitazioni di difesa del flag football. Adottare la giusta angolazione di approccio è una delle cose più importanti che i giovani impareranno dalla maggior parte degli esercizi difensivi. Questo si riferisce alla comprensione di dove andare in modo che tu possa correre dove sarà il giocatore della squadra attaccante piuttosto che dove si trova in questo momento. Può sembrare semplice, ma molti atleti per la prima volta lo troveranno difficile all'inizio.

Tirare la bandiera

A tutte le età, tirare la bandiera è molto importante, ma in giovane età, è la parte più importante della difesa. Ci sono diversi esercizi per tirare le bandiere che puoi implementare durante la pratica.

Leggi di più:COME MOTIVARE UNA SQUADRA SPORTIVA GIOVANILE

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