Trapani per calcio giovanile con ricevitore largo – Il trapano M

Ho un esercizio di footwork, il trapano M, che è utile per i tuoi WR e DB (tutte le posizioni per la piccola lega) a qualsiasi livello. È uno degli esercizi per ricevitori di calcio giovanile che è efficace nell'assistere i giocatori a tagliare i piedi/guastarsi quando entrano ed escono dalle pause.

Il trapano M
Avrai bisogno di cinque coni.
Posiziona quattro coni in un quadrato di 5×5 iarde.
Posiziona il quinto cono al centro del quadrato.
I coni dovrebbero assomigliare al numero cinque su un dado o e M.

Il WR dovrebbe iniziare in uno dei quattro coni nel quadrato. Inizia correndo verso il primo cono e quando arriva quasi al cono, lavora per abbattere e tagliare i piedi e girarsi verso l'interno per sprintare verso il cono centrale.

Il movimento dovrebbe simulare l'esecuzione di un percorso con gancio o curl. Il ricevitore quindi scatta verso il cono centrale e ripete la rottura e il taglio dei piedi al cono centrale. Quindi si gira per tornare al cono superiore opposto al primo cono e ripetere il processo. Quando il ricevitore esce dall'ultima pausa, un allenatore o un giocatore può lanciargli un passaggio.

Questo trapano può essere utilizzato per i DB pedalando all'indietro attraverso il trapano.

Nota: per i giocatori più avanzati puoi farli abbassare e toccare il cono con la mano interna. Questo li aiuterà a ricordare di stare bassi e ad abbassare i fianchi durante la pausa.

Enfatizzare il taglio dei piedi e l'uso del movimento del gomito o della spalla per aiutarli a tagliare i piedi, ad es. se voglio tagliare velocemente i miei piedi devo aumentare il movimento del mio braccio per guidare la velocità dei miei piedi.

Assicurati che facciano questo esercizio partendo sia dal lato sinistro che dal lato destro dei coni.

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