I Migliori angolo retto Trapani

maggior parte degli sport richiede più di velocità in rettilineo . La capacità di piantare e cambiare direzione rapido ed efficiente è noto come agilità . Allenatori in vari sport hanno progettato esercitazioni per sviluppare la vostra agilità . In ognuno di questi esercizi è necessario effettuare tagli di 90 gradi , che enfatizzare i movimenti tipici richiesti in concorso . La chiave per ogni fresa è quello di affondare i fianchi e magra leggermente in avanti per abbassare il centro di gravità , accelerando i piedi attraverso il cambio di direzione . Box Drill

Il trapano agilità più comune è il trapano box , utilizzate più spesso da allenatori di calcio . Quattro coni sono posti da 5 a 10 metri l'uno dall'altro in una piazza . Nella versione più comune del trapano , si sprint al primo cono prima di mischiare lateralmente al secondo cono , Backpedal al terzo cono e casuale di tutti al punto di partenza . Ad ogni curva a 90 gradi , è necessario accelerare i piedi in fase di decelerazione il movimento del resto del corpo .
Difensive Scivoli

diapositive difensivi sono stati utilizzati da basket allenatori per decenni. Ogni cambiamento di direzione nel trapano è di 90 gradi - un taglio significativo che viene eseguita in un accovacciarsi difensiva profonda . Tutti i giocatori sono posizionati in linee di tre o quattro , con un allenatore di fronte a dirigere loro di spostarsi verso l'alto , indietro , a destra ea sinistra in posizione difensiva adeguata. Piantare e cambiare direzione , mantenendo una base larga con i piedi è spesso imbarazzante in un primo momento per molti , quindi questo esercizio , mentre semplice , richiede un certo tempo per padroneggiare .
Reaction Drill

guardalinee offensivi devono reagire alla direzione della difesa di svolgere i loro compiti . Il trapano di reazione per gli uomini di linea offensiva è cresciuto in popolarità ed è utilizzato da allenatori nella National Football League . Si inizia in una posizione a tre punti ; lo snap , tirare piatto verso il basso la linea di scrimmage e circa un cono prima di eseguire di nuovo verso il vostro punto di partenza. Un allenatore deve essere in attesa di darvi una direzione . A quel punto , hai rompere a sinistra o destra con un angolo di 90 gradi , visualizzando la vostra reazione a stimoli visivi in movimento .
Tre Cone Drill

il tre trapano cono utilizza due 90 - e una svolta di 180 gradi per misurare la capacità di un giocatore di accelerare e cambiare direzione rapidamente ed efficientemente . I tre trapano cono è diventato un punto fermo della valutazione sia nel calcio e basket . Si inizia il trapano sprint dritto per 5 metri prima svoltare di 90 gradi a destra e sprint altre 5 yards . Quindi , eseguire la svolta di 180 gradi ed eseguire i 5 metri più indietro prima di fare una di 90 gradi a sinistra svolta attraverso la stessa posizione hai iniziato.


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