Trapani usati per il salto in lungo

Il salto in lungo è incluso in gare di atletica leggera , in cui l'atleta si sforza per una distanza massima in un salto orizzontale. Il ponticello inizia con un approccio rincorsa ad una scheda di decollo , e poi salta fino alla fossa di atterraggio il più possibile. Il marchio vicino alla scheda di decollo è la misura utilizzata per determinare la distanza di salto , indipendentemente dalla parte del corpo che rende il marchio . Esercizi specifici possono aiutare il ponticello aumentare la sua distanza . Cerchio Jumping

Il trapano cerchio salto concentra sullo sviluppo di movimenti delle gambe esplosive necessarie per effettuare lunghi salti di successo . Vari cerchi sono collocati uno vicino all'altro per iniziare . L'atleta salta da un cerchio all'altro , dondolando le braccia per aiutare ad accelerare i salti . Distanza tra i cerchi è aumentata gradualmente a sfidare continuamente l'atleta .
Attraversare il ruscello

Il attraversare il trapano ruscello si concentra sulla aumentando la distanza dei salti di un atleta . L'unica attrezzatura necessaria per questo esercizio sono due funi o lunghi pezzi di corda . Le corde sono posizionati sul terreno circa larghezza delle spalle per iniziare. L'atleta salta da un lato della prima corda al lato opposto della seconda corda . Mentre il trapano continua e, come gli atleti a migliorare , la distanza tra le due corde viene aumentata gradualmente.
Sollevamento verticale

L'ascensore trapano verticale aiuta l' indirizzo atleta il suo decollo . La gamba di decollo è leggermente davanti fianchi con il tallone piantato saldamente a terra . La gamba opposta , la gamba sentiero , è leggermente dietro i fianchi . L'atleta mette le mani sui fianchi , piega leggermente le ginocchia e guarda dritto davanti a sé . La cintura pelvica è spinta verso l'alto e in avanti , e il torace si solleva . La gamba ascensore viene quindi essere prorogato. Tutti i passaggi devono essere ripetuti più volte attraverso .
Ritmo Esegue

Lo scopo del ritmo corre è quello di concentrarsi sulla parte avvicinarsi del salto in lungo . Per eseguire questo esercizio , nastro o coni sono utilizzati per delimitare distanza di gara run- up su una pista . Gli atleti poi le pratiche di corsa ai marcatori , con particolare attenzione al suo piede decollo. Il piede decollo dovrebbe atterrare esattamente nello stesso posto ogni volta vicino al marcatore . Praticare questo esercizio sarà radicare la velocità e il ritmo della rincorsa nella mente dell'atleta .


[Trapani usati per il salto in lungo: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006019395.html ]