Esercizi a rimbalzo – Come dominare la vernice

Quando si tratta di rimbalzo, mentre l'altezza e la capacità di salto possono essere un grande vantaggio, 90% di rimbalzo

si riduce al cuore e al desiderio - e gli esercizi che esegui nella pratica dovrebbero riflettere questo.

Creando un'alta intensità, ambiente competitivo nei tuoi esercizi di rimbalzo è un modo infallibile per ottenere grandi risultati.

E anche se i tuoi giocatori potrebbero non essere entusiasti di ascoltarlo, aggiungere un aspetto condizionante all'esercizio è fondamentale in quanto rappresenta una situazione più simile a un gioco.

Cerchia il trapano dei carri

Questo è un ottimo esercizio da eseguire all'inizio dell'anno, quando stai ancora cercando di mettere in forma i tuoi figli.

Inizia da un'estremità con cinque giocatori allineati attorno all'arco, e altri cinque all'interno della vernice. Voi, o uno dei tuoi assistenti, sarà allineato anche sull'arco, con una palla in mano.

durante il tuo viaggio, i giocatori nella vernice inizieranno a "circondare i carri", significa correre in cerchio l'uno intorno all'altro. Quindi, quando tiri la palla, scapperanno immediatamente verso l'uomo più vicino, cacciandoli fuori.

Da qui hai due opzioni. Se vuoi eseguire questo esercizio a metà campo, chiedi semplicemente al rimbalzista di passarti la palla e fai di nuovo il giro dei carri. Ma se vuoi incorporare un po' di attacco e difesa di transizione nell'esercitazione, fagli spingere la palla sul rimbalzo e prova a segnare in contropiede.

Dopo aver sparato, rimettere l'attacco intorno all'arco e la difesa di nuovo nella vernice che circonda i carri, e rimandali giù dall'altra parte!

Suggerimenti per l'allenamento

• Dare una ricompensa per i rimbalzi offensivi impedirà ai giocatori di eseguire semplicemente i movimenti, e mantenere il trapano competitivo

• Se hai una pausa secondaria che vuoi che la tua squadra esegua, questo è un ottimo esercizio per dare loro la possibilità di esercitarsi in un ambiente dal vivo controllato

Se stai cercando un altro paio di modi per aiutare la tua squadra a dominare le tavole, questi altri fantastici esercizi di rimbalzo sono qualcosa a cui vorrai sicuramente dare un'occhiata!

[Esercizi a rimbalzo – Come dominare la vernice: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041600.html ]