Come eseguire nella neve
strati di indumenti
Cappello
Guanti
Scarpe da corsa con una buona trazione
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1 vestito
a strati . Indossare un sottile strato sotto uno strato centrale in pile e un vento e strato esterno impermeabile.
2
Indossare un cappello sottile e guanti . Indossare una maglia tappo tipo " ladro ", quando le temperature sono estreme .
3
Run dove la neve non è imballato . Evitare le zone ben imballato e luoghi ghiacciati , per ovvie ragioni .
4
Indossare un paio di occhiali da sole colorati gialli . La tinta gialla farà motivi in rilievo nella neve più evidente , rendendo più facile vedere le radici degli alberi e avvallamenti .
5
Tagliare il chilometraggio durante l'esecuzione nella neve . Non spingere te stesso per ottenere gli stessi risultati come si fa in estate ; neve marcia è molto più difficile .
6
Ease in neve marcia . Lasciate che i vostri muscoli stabilizzatori abituarsi alla neve lentamente per evitare lesioni da uso eccessivo .
7
ottenere un migliore allenamento cardio facendo grandi passi delimitano . Guarda il tuo equilibrio e attenzione al terreno .
[Come eseguire nella neve: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032455.html ]