Come prevenire la diarrea del Runner

Come prevenire la diarrea del corridore . Dopo l'esecuzione , non è raro sperimentare diarrea . Questo accade soprattutto per i maratoneti , ma può anche accadere durante lunghi allenamenti e corse occasionali . Ecco alcuni semplici consigli per aiutare a ridurre la probabilità di sviluppare le piste che segue la corsa. Istruzioni
1

mangiare più di 2 ore prima la corsa ed evitare cibi molto grassi .
2

Idratare te stesso, ma evitare i liquidi caldi. La disidratazione può causare diarrea , e liquidi caldi può spingere il cibo rapidamente attraverso il tubo digerente , causando perdita di feci .
3

Ridurre fibre e alimenti che causano il gas almeno 1 giorno prima della corsa . Usare il bagno prima del vostro allenamento o correre .
4

Indossare indumenti che si adatta liberamente intorno alla vita . A volte una fascia in vita stretta può irritare l'apparato digerente e causare le piste .
5

Eliminare i prodotti lattiero-caseari prima del vostro allenamento , soprattutto , se siete intolleranti al lattosio . Prodotti lattiero-caseari possono causare diarrea .
6

Chiama il medico se hai ancora la diarrea del corridore dopo aver seguito questi passaggi . Chiamare immediatamente se si vede sangue nelle feci . Si potrebbe indicare una condizione più grave .


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