Come eseguire Anchor in pista Squadre

Un relè gara di corsa si compone di quattro corridori, ognuno normalmente esegue un quarto della distanza di gara . Tipicamente il secondo miglior corridore inizia la corsa mentre il corridore più lento corre in terza posizione e la seconda più lento in secondo. L' ultimo corridore in un relè è noto come l'ancora ed è generalmente il corridore più veloce della squadra. L'ancoraggio relè è una parte molto importante della squadra , perché egli è responsabile per la tenuta del piombo o la trasformazione perso da altri membri del team a terra . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
Quattro corridori
Baton
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1

scaldare i muscoli prima della gara per garantire che siete pronti per essere eseguiti alla massima velocità . Warm-up possono includere corsa leggera , stretching , saltando o altri esercizi leggeri per ottenere i muscoli pronti per la gara .
2

Continuare ad allungare e mantenere caldi i muscoli fino a quando non è tempo per la gamba di la staffetta .
3

Monitorare i tempi parziali di tutte le gambe della staffetta , così come la posizione della traccia della vostra squadra . Questo vi aiuterà a sviluppare una strategia adeguata per la tappa della gara .
4

Attendere nella zona di scambio testimone per il terzo corridore ad arrivare . A seconda della distanza della gara è in esecuzione , si effettuerà uno scambio cieco con il braccio allungato dietro di voi ( non vedrete il bastone durante lo scambio ) , o uno scambio aperto , in cui si gira intorno ad accettare il testimone da il corridore precedente.
5

Eseguire costante e forte per la prima metà della gara , se si esegue un evento di distanza ( 800 metri o più ) . Se siete in testa durante un relè a distanza , sarà necessario monitorare da vicino il corridore successivo più vicino per assicurarsi di mantenere il vostro esempio . Se siete in svantaggio il corridore piombo , tenere in prossimità del pacco , ma non più di - correre la gara in modo che si perde vapore alla fine . Aumenta il ritmo nella seconda metà della gara distanza in modo che siano in grado di allungare il piombo o cominciare a passare i corridori davanti a voi .
6

funzionare a piena velocità se il relè è un sprint evento , ( 4x400 metri o meno ) , mantenendo un ritmo forte costante per tutta la gara . Se sei in testa , lavorare per mantenere la posizione . Se siete in svantaggio , continua a tutta velocità e cercare di passare come gran parte della concorrenza , come si è in grado .
7

Continuare a correre forte per tutto il percorso attraverso la linea del traguardo , facendo in modo che si fa non rallentare finché non si è ben oltre la linea del traguardo .


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