Come eseguire un 4 X 100 Relè

La staffetta 4 x 100 metri - anche conosciuto semplicemente come il " 4 x 1 " - è un evento sprint in cui quattro membri di ogni squadra corre una gamba di 100 metri . La staffetta 4 x 100 metri, è comunemente eseguito a tutti i livelli di atletica , dalla gioventù attraverso professionale . E ' in genere l' ultimo evento in grande soddisfa come le Olimpiadi e Campionati del Mondo . Cose che ti serviranno
Baton
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First Runner
1

Posizionare i piedi ai blocchi di partenza . Tenere il bastone con la mano destra , se sei destro o mancino .
2

Eseguire fuori dei blocchi quando viene dato il segnale di partenza . Esegui il più velocemente possibile , pur rimanendo nella tua corsia .
3

Mettere il bastone nel palmo della seconda corridore , all'interno della zona di scambio di 20 metri .

Seconda, Terza e Quarta Runners
4

stand di circa 10 metri di fronte alla zona di scambio alla partenza della gara .
5

Corri in avanti quando il tuo compagno di squadra approcci con il bastone .
6

Estendere un braccio all'indietro , con il palmo verso l'alto , quando si è circa a metà strada attraverso la zona di scambio , quindi afferrare il testimone quando i precedenti corridore luoghi in mano . Il secondo e il quarto corridori ricevono il testimone con le loro mani sinistre . Il terzo corridore riceve la bacchetta nella mano destra .
7

Sprint a tutta velocità all'interno della vostra corsia fino a quando è il momento di passare il testimone al compagno di squadra all'interno della zona di scambio successivo . Se sei il quarto corridore , volata al traguardo .


[Come eseguire un 4 X 100 Relè: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006004187.html ]