Come perfezionare un relè Team Track

Esecuzione di una staffetta in pista non è un compito facile . Ci vuole una grande quantità sia di atletismo e tempismo. E ' indispensabile che tutti i membri del team hanno la possibilità di eseguire in modo rapido e passare il testimone senza farla cadere . Ecco come perfezionare un relè squadra in pista. Istruzioni
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Decidere l'ordine per il team relay . Molte squadre , per esempio , mettere i loro due corridori più veloci all'inizio e alla fine della squadra e dei loro corridori più lenti nel mezzo . Sperimentare con diversi ordini , in pratica, per trovare ciò che rende il tempo di squadra più veloce . Ricordate che non importa quanto velocemente un individuo viene eseguito in una staffetta , ma piuttosto quale combinazione di quattro marche per il tempo complessivo più veloce.
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Imparare a correre veloce pur non guardando dritto. Molte squadre di relè cercano di passare il testimone senza guardare indietro durante l'intero passaggio . Questo aumenta la possibilità che si sia bobble o far cadere il testimone . Invece , il lavoro di arrotondare gli angoli della pista perfettamente mentre guardando indietro .
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Tenere il testimone vicino alla base durante l'esecuzione con esso . Molti sostengono il testimone vicino al centro invece del fondo . Questo rende semplice l'eventuale cambio molto più difficile . Tenendo il testimone vicino alla base , si può meglio fissarlo saldamente in mano in attesa del tuo compagno di squadra . Eventuali errori commessi durante lo scambio non dovrebbe mai essere colpa della persona che passa il testimone .
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Usa la tua mano forte o comodo per passare e prendere il testimone . Molti allenatori ritengono che è necessario utilizzare una mano specifica durante una staffetta . Ma se si sta facendo qualcosa che è innaturale per voi, pensateci durante la gara . Si può anche cambiare il testimone da una mano all'altra , rompere il vostro passo di corsa e che costano la vostra squadra tempo prezioso . Usando la mano debole potrebbe anche causare a cadere il testimone o il pasticcio quando si passa al prossimo compagno di squadra .
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Practice passando il testimone in situazioni nonrace . Stare in un campo o in pista qualche metro di distanza l'uno dall'altro . Poi , lavorare sul mettere il bastone nella mano della persona di fronte a voi . Una staffetta è quasi sempre perso perché il testimone è frugò da un compagno di squadra . Assicurarsi che il testimone è comodamente nella mano del tuo compagno di squadra prima di lasciarlo andare .
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Imparare la tempistica dei tuoi compagni e quando si dovrebbe togliere dalla vostra posizione di partenza . Se si salta troppo presto , si potrebbe squalificare la tua squadra , non ricevendo il testimone nel tempo . Lascia troppo tardi e non si poteva essere in pieno stride quando si ottiene il testimone , che costano la tua squadra tempo prezioso e potenzialmente la gara . L'unico modo è possibile ottenere questo fino a una scienza è da praticare più e più volte . Imparando la velocità sia di te e dei tuoi compagni di squadra in pista , si impara in fretta quando si dovrebbe iniziare a correre .


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