Come fare una scuola squadra Track

Come i bambini crescono negli anni dell'adolescenza , che spesso cercano di trovare attività a scuola di cui godono e eccellere in . Track and field offre eventi diversi per i ragazzi e le ragazze per testare le loro abilità contro gli altri . Eventi gare sprint , distanza , forza e salto offrono una varietà di forme di concorrenza . Per fare una squadra di atletica della scuola , è necessario prepararsi per il duro lavoro ed essere disposti a provare diversi eventi . Capire che per fare una squadra richiede allenamento quotidiano che coinvolge un sacco di stretching , corsa e forza di condizionamento . Istruzioni
1

Parla l'allenatore traccia . Fategli sapere che si desidera provare per la squadra di atletica e chiedere cosa si può fare per prepararsi. Fategli sapere che si farà tutto ciò che è richiesto chiede di voi in preparazione per provini .
2

acquistare un cronometro . Misura il tuo tempo sia in sprint e corre distanza. Pratica ogni giorno per vedere se il tempo si abbassa . Fissare obiettivi di miglioramento - . Scrivere questi fuori su un foglio di carta e mettere gli obiettivi da qualche parte che visitate di frequente , come il frigorifero o il vostro specchio stanza
3

funzionare anche su altri terreni . Correre su e giù per le colline per costruire la forza e la resistenza . Jog tortuose piste per migliorare l'equilibrio e la resistenza. Esecuzione in diversi terreni costruisce i muscoli delle gambe ad angoli diversi , mantenendo la formazione interessante .
4

Research diversi eventi offerte del team traccia della tua scuola . Fare l'allenatore se è possibile prendere in prestito un colpo messo se questo evento e la pratica gettando a scuola o in un altro luogo sicuro interessa . Fare un membro del team brano veterano che gareggia nel caso si interessa per darvi consigli .
5

pratica sane abitudini alimentari . Eliminare soda e bevande zuccherate dalla vostra dieta e bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno . Mangiare carboidrati e proteine ​​sane , ed evitare di mangiare troppi dolci . Una buona dieta ti dà maggiore energia per correre, mentre l'abbondanza di acqua che si mantiene idratata .
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Ottenere l'abbondanza di riposo . Allenarsi duramente , ma anche consentire al corpo di ricarica da ottenere almeno otto ore di sonno per notte . Essere sicuri di ottenere un sonno della buona notte è la notte prima dei provini .
7

rilassarsi quando si compete . Quando vi sforzate troppo difficile da eseguire bene , il tuo corpo di solito si tende up . Focus sulla corsa veloce , salto lontano o gettare duro , ma anche concentrarsi sul fare senza problemi e in modo fluido . Prendere respiri profondi, lenti prima dell'evento per rilassare la mente e il corpo .


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