Come non Chafe come Runner
acqua
bicchierini di compressione
traspirante abbigliamento
Talco
Vaselina o anti - sfregamento prodotto
gesso
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1
mantenere idratato per tutto il giorno e durante la corsa . Se si entra in una gara o lungo periodo disidratati , cristalli di sale possono formare sulla pelle che consentirà di aumentare l'attrito e lo sfregamento durante la corsa così .
2
Indossare accoglienti , tessuti traspirante . Indossare pantaloncini compressione sotto i pantaloncini da corsa per evitare contatto con la pelle pur consentendo alla pelle di respirare e lasciando circolare il sangue . Indossare camicie comodo-montaggio che consentono le braccia oscillare senza strofinare troppo contro il lato della maglia e anche di ridurre l'usura dei capezzoli .
3
Wear traspirante reggiseni sportivi o gesso sui capezzoli per evitare sfregamenti petto . Questi elementi consegnerà l'umidità in superficie e mantenere il petto dagli sfregamenti .
4
Applica talco , amido di mais o fecola di patate , se non si dispone di pantaloncini di compressione . Usate la polvere per mantenere la pelle asciutta e sfregamenti - resistente .
5
Lubrificare le zone del corpo che tendono a sfregamenti con la vaselina , un prodotto anti - sfregamento o balsami se le altre opzioni fanno non funziona . La lubrificazione diminuisce l'attrito e ridurre le irritazioni .
[Come non Chafe come Runner: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032300.html ]