Come diventare un corridore veloce

corridori veloci sono valutate in sport come calcio, basket e calcio . Se si esegue veloce , molta gente penserà che sono più in forma rispetto a quelli che corrono più lento di te . Genetica induce alcune persone ad essere leggermente più veloce rispetto alle altre persone . Fortunatamente, se non si è molto veloce , è possibile allenarsi per aumentare la velocità . Con uno sforzo e la pratica costante , si può iniziare a vincere le gare ei tuoi compagni di squadra inizierà a vederti come un membro importante della squadra sportiva . Istruzioni
1

Eseguire una distanza designato , mantenendo sempre almeno cinque volte a settimana . Come si ottiene più velocemente, aumentare gradualmente la distanza che si esegue ogni giorno . Ad esempio, se è stato eseguito uno miglia ogni giorno per una settimana e il tempo medio era di cinque minuti , provare a eseguire due miglia ogni giorno la prossima settimana . Non solo il vostro aumento di velocità , ma così sarà la tua forza e la resistenza .
2

Eseguire su una collina dieci volte almeno una volta alla settimana . In questo modo si rafforzerà le gambe , perché si sta lavorando contro la gravità . Salite la collina invece di correre le prime volte . Rafforzare i muscoli porterà ad esecuzione più veloce .
3

Perdere peso in eccesso con l'esercizio e avere una dieta che consiste di frutta fresca e verdura , proteine, calcio e grano . Indossare la luce , abiti larghi quando si va fuori per una corsa . Il peso di meno si deve portare , più velocemente verrà eseguito . Astenersi dal guadagnare troppo i muscoli di massa , in quanto questo sarà anche rallentare .
4

scaldare i muscoli prima di eseguire . Jog prima di una gara per 5-7 minuti e fare alcuni esercizi di stretching . Potrete correre più veloce all'inizio di una gara , se i muscoli sono già rilassati e pronti a lavorare .


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