Come iniziare a correre
Orologio con allarme
Scarpe da corsa
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Prendi un fisico. Informi il medico che si desidera iniziare a correre e assicuratevi di essere in buona forma sufficiente per iniziare .
2
Comprare un paio di scarpe da corsa . La corsa è uno sport molto costoso , ma si vuole acquistare un buon paio di scarpe ben montaggio - per questo scopo . E ' meglio per soddisfare le vostre scarpe in un negozio specializzato in ingranaggi in movimento. Si consiglia inoltre di acquistare un orologio con un timer.
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Bloccare 30 minuti ogni altro giorno della settimana . Quando è il momento , impostare l'orologio e uscire per una corsa . Iniziate con una passeggiata di 10 minuti , in corsa per 5 , e poi finire con una passeggiata . Si alternano tra correre e camminare fino a quando il tempo è scaduto .
4
Aumentare il tempo che si esegue in ogni sessione fino a quando si esegue per ben 30 minuti.
5
Stretch . Prestare particolare attenzione ai vostri muscoli posteriori della coscia , che può diventare stretti e causare problemi .
[Come iniziare a correre: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032456.html ]