Riordina e cambia

Scopo

Per migliorare la sicurezza della palla e lavorare per mantenere il baricentro basso e le spalle squadrate.

Impostare

• Appoggia 4-6 borse per l'agilità o spaghetti da piscina, 2-3 metri di distanza.
• Inizia da un'estremità con un pallone in mano.

Esecuzione

1. Inizia accelerando verso la borsa, fai una mossa e salta fuori a sinistra.
2. Accelera in avanti alla borsa successiva, poi mischiare la faccia della borsa tenendo le spalle a nord/sud.
3. Quando arrivi alla fine di ogni borsa, esplodere in avanti, quindi tagliare all'interno passando la palla alla mano esterna.
4. Dopo aver raggiunto l'ultima borsa, esplodere in avanti di altri 5-10 iarde.

Suggerimenti per l'allenamento

• Per aggiungere una sfida in più, chiedi a un compagno di prendere una borsa per bloccare e costringere il portatore di palla a fare un'ultima mossa prima di esplodere in avanti per altri 5-10 iarde.

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