Corsa di resistenza

Scopo

Chiedi a un partner di avvolgere una fascia di resistenza o una corda intorno alla vita e di stare dietro di te. Crea una forma a diamante usando 4 coni posti a 5 metri di distanza. Assegna un numero a ciascun cono da 1 a 4. Inizia a 5 yarde dietro il primo cono in una posizione atletica.

Impostare

• Per costruire l'agilità, equilibrio e forza della parte inferiore del corpo

Istruzioni

1. Il partner chiama un numero di cono - "ad esempio:due! – invitare il giocatore a esplodere in avanti verso quel cono, abbattersi e fermarsi.
2. Il giocatore torna alla posizione di partenza.
3. Il partner chiama il prossimo cono, ripetere.
4. Continua per 1 minuto, prenditi una pausa di 30 secondi e continua.

Suggerimenti per l'allenamento

• Se non hai un partner o una banda di resistenza, impostare lo stesso modello di cono sul fianco di una ripida collina. L'inclinazione creerà una resistenza extra di cui hai bisogno.

[Corsa di resistenza: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039705.html ]