Corse di cablaggio

Scopo

Contrazione muscolare per esplosività e rapidità

Istruzioni

1. Lega un tipo di imbracatura intorno alla parte superiore del corpo.
2. Chiedi a un compagno di tenere l'imbracatura e tirare contro di te mentre scatti.
3. Se non hai un partner puoi legare l'imbracatura a uno pneumatico per fornire resistenza.
4. Inizia in piedi con una buona postura.
5. Piegati in avanti e poi esplodi in uno sprint.
6. Corri per 15-20 metri.
7. Corri giù e indietro.
8. Quindi rimuovere la resistenza e correre liberamente su e giù.
9. Uno giù e indietro con resistenza e uno giù e indietro libero equivalgono a una ripetizione.
10. Completa 3 serie da 3 ripetizioni

Suggerimenti per l'allenamento

• La resistenza dovrebbe essere moderata, non pesante.
• Concentrati sul mantenimento di una buona tecnica di corsa.

[Corse di cablaggio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039717.html ]