Tecnica Monofin

La monopinna è un aiuto di nuoto che sta crescendo in popolarità . Oltre a fornire un grande allenamento completo del corpo per qualsiasi nuotatore , una monopinna in grado di fornire aiuto tecnico prezioso per un nuotatore competitivo . L'uso corretto di una monopinna migliorerà la comprensione di un nuotatore di streamline , la sua tecnica - delfino calci , così come aumentare calci l'efficienza di un nuotatore . Raggiungere corretta Streamline

raggiungimento di una forma snella corretta sarà essenziale utilizzare efficacemente il vostro monopinna . Tutti i calci futuro sarà per nulla se prima non garantire che siete nella posizione ideale per spingere se stessi attraverso l'acqua . Estendere le braccia sopra la testa . Dovreste sentire come se siete in procinto di tuffarsi in acqua , solo che invece delle tue mani che si uniscono palmo a palmo , si dovrebbe avere le mani un over-the - altri , con il palmo di una mano sul dorso di dall'altro . La testa deve essere nascosto in tutto i calci . Tu non vuoi essere alla ricerca e in avanti nella direzione si sta andando , piuttosto guardare in basso voi in modo che la testa e il collo formano una linea fluida , che consente di passare attraverso l'acqua più - facilmente.

Calciare attraverso l'acqua

il primo calcio sta per essere il vostro upkick , in cui si mettono la monopinna sopra il vostro corpo . Flettere i muscoli quadricipiti per portare le gambe sopra di voi . Essere sicuri di mantenere le dita dei piedi puntati . Non tenere le dita dei piedi a punta porterà alla restituzione diminuita dalla spinta fornita dal vostro monopinna .

Di spinta verso il basso con il quadricipite per fornire il movimento in avanti . Questa corsa verso il basso sarà il colpo più potente nel vostro movimento , quindi è importante farlo bene . Mentre i tuoi piedi sono guidati verso il basso , il movimento naturale della ondulazione ondulatorio del tuo corpo dovrebbe portare ai fianchi sollevate verso l'alto .

Fornire la spinta per il sollevamento verso l'alto delle gambe sarà ora più facile , come è possibile utilizzare i fianchi per aiutare a guidare il vostro monopinna back up . Guidando i fianchi verso il basso mentre flettendo i quadricipiti vi aiuterà a spingere la monopinna contro la resistenza con più forza .

Tecnica ottimale non si tratta di semplice calci su e giù il più velocemente possibile. Otterrete molto di più dal vostro monopinna , sia in termini di miglioramento tecnico e della velocità raggiunta , con una corsa più equilibrata e coerente . Si dovrebbe essere cercando di raggiungere un ritmo di calci che è possibile mantenere ad un tasso costante , invece di tentare di calciare così difficile come è possibile. Una volta raggiunto questo ritmo costante , si può lasciare che le ondulazioni naturali del corpo per aiutare a fornire la spinta in più , al contrario di pura forza , aiutando a conservare enormi quantità di energia .



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