Cono Agility Drill

Scopo

Per lavorare sulla velocità, agilità, e accelerazione.

Impostare

• Posiziona 4 coni a forma di scatola a 5 metri di distanza e allineati al cono in basso a destra.

Istruzioni

1. Inizia sprint fino al cono in alto a destra, andare in giro, e sprint in diagonale verso il cono in basso a sinistra.
2. Arrotonda il cono in basso a sinistra e fai uno sprint verso il cono in alto a sinistra.
3. Arrotonda il cono in alto a sinistra e torna indietro di scatto al cono in basso a destra da dove hai iniziato.

Suggerimenti per l'allenamento

• Assicurati di abbassare i piedi a ogni cambio di direzione per ridurre il rischio di lesioni e aumentare il controllo negli angoli.
• Tieni la testa alta!
• Puoi modificare questo trapano aggiungendo un pedale all'indietro, schivare, o carioca.

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