Metodi di formazione per migliorare l'agilità

Agility è importante in molti sport . Calcio, basket, baseball , calcio e tennis , solo per citarne alcuni sport , richiedono agilità eccezionale per competere ai livelli più alti . Mentre alcune persone sono più veloci di altri, l'agilità non è una caratteristica innata . Pratica e la ripetizione in grado di migliorare l'agilità di quasi chiunque . Migliorata agilità , combinata con la pratica sportiva vera e propria, fa per migliorare le prestazioni . Esercitazioni di agilità specifici sono la chiave per il miglioramento. The Rope Drill
Agility è importante in qualsiasi sport che richiede rapidità laterale , come il basket .

Stretch un pezzo di corda fuori dritto . Stare vicino alla corda con le spalle parallele alla corda . Saltate verso l'altro lato della corda e subito di nuovo al lato iniziare il . Fate questo esercizio il più velocemente possibile , per un totale di 30 ripetizioni , con un rappresentante essere ogni volta si salta tutta la corda . Questo esercizio vi aiuterà a sviluppare il movimento laterale veloce . Il tuo lavoro fino a 150 salti.
Il ' T' Drill
Il trapano " T" è ottimo per calcio spalle difensiva e tutti i giocatori di basket .

Vai a un campo da tennis . Stand sul centro della linea di base rivolta verso la rete . Una linea sarà direttamente di fronte a voi che forma una " T" Sprint il più velocemente possibile per la parte superiore del T , poi rimescola tutta la strada sul lato sinistro della T senza attraversare i piedi . Non appena il piede sinistro tocca la linea di confine , mescolare rapidamente al lato destro del T. Quando si raggiunge il bordo destro , rimescola di nuovo al centro e poi fare marcia indietro al punto di partenza . Iniziare immediatamente la ripetizione successiva . Fare il trapano cinque volte per sessione. Questo è un ottimo trapano per i giocatori sia per calcio e baseball .
Il Drill Diamond- Cone
Ognuno di questi esercizi migliorerà la tua agilità in qualsiasi sport si gioca.

Il nome di questo esercizio viene da dove verranno posizionati i coni . Ogni reparto atletico ha coni arancioni . Prendere in prestito quattro dei coni . Vai a qualsiasi superficie vostro sport è giocato su . Potrebbe essere l'erba per calcio o calcetto , un campo da basket per lo sport o un campo da tennis . Datevi un sacco di spazio . Mettere il primo cono , dove si sta in piedi . Prendere 10 passi avanti e posizionare il cono successivo . Mettiti nel mezzo di quei coni e uscire cinque metri . Giratevi e posizionare il cono finale 10 passi di distanza . Si dovrebbe ora avere quattro coni che vengono inseriti in un modello del diamante , ogni cono distanziato la stessa distanza a quelli alla sua destra e di sinistra . Torna al primo cono . Sprint il più velocemente possibile al cono di 10 metri di fronte a voi . Quando si tocca , fare marcia indietro in modo che siete nel bel mezzo del modello di cono. Ora mescola al cono di sinistra , poi di nuovo quella giusta . Ora rimescola di nuovo al centro e poi fare marcia indietro al punto di partenza . I tuoi piedi non devono mai attraversare durante una qualsiasi delle rimescolamento . Ricominciare subito . Eseguire questo esercizio per cinque volte pure. Siete sulla strada per migliorata notevolmente l'agilità.


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