Palla Hockey Forza e Agility Training

Formazione per fallo di hockey è simile alla formazione di hockey su ghiaccio in che molti degli stessi gruppi muscolari vengono utilizzati per entrambi gli sport . Prendendo esercizi di hockey su ghiaccio e trasferendole palla hockey è il modo migliore per migliorare la forza e l'agilità . Sollevamento pesi

sfera giocatori di hockey richiedono esercizi di allenamento per la forza per aiutarli a guadagnare un vantaggio nelle battaglie per la palla , così come rimanere in buona salute sul pavimento . Allenamento con i pesi è il modo migliore per raggiungere questo obiettivo . Attività benefiche includono distensioni su panca, presse manubri spalla , affondi, squat e ascensori morti . Esercizi dovrebbe essere fatto 1-3 volte a settimana per massimizzare i benefici .
Agility Training

Correre è il modo migliore per i giocatori di hockey palla per sviluppare la resistenza e l'agilità necessaria di rimanere fresco dal faceoff apertura ai secondi finali del gioco . Per ottenere i migliori risultati , mescolare più , corre più deliberati con raffiche sprint brevi .

Pliometria

Pliometria sono gruppi di attività che sottolineano saltare e saltare . Questi esercizi aumentano la forza delle gambe di un giocatore e agilità complessiva . I salti possono essere fatte verticalmente o orizzontalmente utilizzando uno o due gambe a qualsiasi intervallo il giocatore si sente di fare. Pliometria non sono consigliati per i giocatori che pesano più di 220 chili, in quanto possono influire negativamente sulle ginocchia di un giocatore .


[Palla Hockey Forza e Agility Training: https://it.sportsfitness.win/sportivo/hockey/1006015475.html ]