Balance Drill per agilità e gioco di gambe

Scopo

Per migliorare l'equilibrio, agilità e gioco di gambe

Configurazione del trapano

• Tutti i giocatori prendono un pallone e si allargano in modo da avere molto spazio intorno a loro

Come funziona

1. I giocatori tengono la palla con la mano destra e si bilanciano con il piede sinistro, quindi avanzare e toccare terra con la mano sinistra.
2. Il giocatore eseguirà 5 ripetizioni, quindi esploderà in avanti e farà un rapido taglio dopo la quinta ripetizione.
3. Ogni 5 ripetizioni, giocatore cambierà mano.
4. Dopo 10 ripetizioni su una gamba, il giocatore cambierà gamba, per un totale di 20 ripetizioni.

Suggerimenti per l'allenamento

• Questo trapano non è una competizione! I giocatori dovrebbero concentrarsi sull'ottenere la forma corretta e sull'eseguire perfettamente l'esercizio, non farlo più velocemente o meglio del loro compagno di squadra.

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