Esercitazione di agilità del linebacker

Scopo

Per lavorare sulla velocità, agilità, e tecnica di contrasto

Configurazione del trapano

• Disponete 4 coni a zig zag, a circa 5 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Posiziona un manichino da placcaggio a circa 7 metri dall'ultimo cono, e chiedi ai giocatori di formare una linea a 3-4 yarde dal primo cono.

Come funziona

1. Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore in fila scatterà in avanti al primo cono, prima di tornare alla seconda, continuando così fino al 4° cono.
2. Il giocatore esploderà in avanti verso il manichino che sta affrontando, finire la ripetizione con un placcaggio di forma, l'esercitazione continua con il giocatore successivo in linea.

Suggerimenti per l'allenamento

• Questo esercizio non è solo per i linebacker:qualsiasi difensore che gioca senza palla dovrà affinare la capacità di seguire la palla e venire a fare un contrasto.
• Per aggiungere una ruga in più, puoi fare in modo che i giocatori lavorino sulla loro agilità laterale facendoli spostare lateralmente tra i coni invece di scattare e indietreggiare.

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