Esercitazione di agilità “Tre yarde stelle”

Scopo

L'obiettivo di questo esercizio è quello di costruire velocità, velocità di area corta, e agilità nei cambi di direzione

Impostare

• Imposta quattro coni a forma di stella. I coni dovrebbero essere a 3 metri di distanza.

Esecuzione

1. Scatta in avanti fino al punto medio dei coni

2. Spostati in una diapositiva laterale, andando al cono giusto, attraverso il cono sinistro, poi torna al centro

3. Salta in avanti fino all'ultimo cono, pianta, e torna al primo cono con un contropedale

4. Toccare tutti e quattro i coni una volta è una ripetizione.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rimani sulla parte anteriore del piede.
• Spingi i fianchi, usa piedi veloci
• Usa breve, movimenti rapidi

[Esercitazione di agilità “Tre yarde stelle”: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039785.html ]