Esercitazione difensiva di pallacanestro

Ecco un'idea che arriva dalla Nazionale canadese. È un esercizio difensivo di basket. Si può fare in entrambi i cestini. Metti una persona al centro della chiave con un pallone da basket. Quella persona sarà in difesa. Quindi hai bisogno di altre 5 persone sulla linea dei 3 punti (in alto, ala, ala, angolo, angolo).

Cosa succede:il difensore tira la palla a uno dei 5 giocatori e procede alla chiusura. Una volta che il difensore chiude, l'attaccante che ha preso la palla la lancia ad un altro dei 5 giocatori (può essere qualcuno accanto a lui però). Di nuovo il difensore chiude fuori.

Dopo che tutti e 5 i giocatori hanno preso la palla e il difensore ha chiuso, l'esercitazione di basket continua ma questa volta è in diretta (con l'attaccante che prova a segnare). L'attaccante può avere solo 3 dribbling e non può far girare il dribbling. Il difensore ottiene un punto per ogni stop che ha. Alla fine delle 6 persone che passano attraverso l'esercitazione, la persona con il punteggio totale più alto vince. Gli altri corrono o fanno flessioni.

Focus dell'esercizio:corretta posizione di chiusura, parlando, facendo un rapido movimento al cerchio, eccetera.

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