Esercitazione a proiettili difensivi da uomo a uomo

Questo esercizio difensivo è focalizzato sull'insegnamento dei concetti di difesa d'aiuto. Insegnare ai giocatori in ogni momento a vedere la palla, il cestino, e il giocatore che stanno proteggendo.

Preparazione
-" I giocatori 1-4 stanno attorno al perimetro della linea dei 3 punti in attacco
-" I giocatori 5-8 stanno all'interno del perimetro del 3-point in, ciascuno a guardia di un giocatore offensivo

Esecuzione
-" I giocatori 1-4 fanno oscillare la palla lungo il perimetro, permettendo ai giocatori 5-8 di ruotare sulla difensiva
-" Le rotazioni difensive sono le seguenti:
o" Guardare la palla:mani in alto, pressione ravvicinata sul difensore
o" Un passaggio:nega posizione, impedendo al tuo giocatore di prendere un passaggio
o“ Due muore:posizione di aiuto, in alto nella corsia di sorpasso a 1/3 della distanza verso il giocatore con la palla
o" Tre muore:posizione di aiuto, nella corsia di sorpasso "½" della distanza verso il giocatore con la palla
-" L'attacco passa alla difesa dopo il tempo assegnato

Punti di enfasi
-" Abbassati abbastanza indietro verso il canestro in modo da poter vedere la palla e il tuo uomo senza girare la testa.
-" Usa la tua visione periferica per vedere il campo. Evita di far oscillare la testa avanti e indietro.
-" Indica sempre la palla e il tuo uomo
-" Urla ai tuoi compagni di squadra per far sapere loro in quale rotazione difensiva ti trovi (ad es. "Nega!" o "Aiuto")

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