Come eseguire l'esercitazione Shell nel basket (esercitazione difensiva)

Uno degli esercizi più versatili che un allenatore può utilizzare per insegnare concetti difensivi è il Shell Drill.

Questo esercizio consente agli allenatori di spiegare le responsabilità difensive in un ambiente controllato.

Le progressioni sono limitate solo dalla creatività dell'allenatore nella creazione del trapano stesso.

Quando un allenatore inizia a insegnare ai giocatori come giocare una difesa solida, è importante iniziare con i fondamenti di base... e questo esercizio offre agli allenatori l'opportunità perfetta per farlo.

Quello che amo di più di Shell Drill è che si evolve man mano che i giocatori migliorano.

Ci sono una serie di "progressioni" che ora spiegherò in questo post sul blog.

Iniziamo!

Cos'è il trapano a conchiglia?

Il Shell Drill è un "esercizio progressivo" per insegnare la difesa e il posizionamento della SQUADRA.

Mentre gli esercizi 1 contro 1 sono ottimi per insegnare la difesa con la palla, esercizi come "Shell Drill" aiutano i giocatori a imparare a difendersi LONTANO dalla palla.

Quando viene eseguito a livello giovanile, questa potrebbe essere la prima volta che alcuni di questi giovani giocatori sentono termini difensivi chiave come "aiuto lato, "Un passaggio, ” “rotazioni, "e "chiudere".

Come eseguire il trapano a conchiglia

Tradizionalmente, lo Shell Drill viene eseguito 4 contro 4.

Posiziona quattro giocatori offensivi attorno all'arco, uno in ogni slot e uno su ogni ala. I quattro difensori si confrontano quindi con le loro controparti offensive.

Ecco come funziona…

La prima cosa che deve accadere quando si utilizza questo esercizio è una panoramica della pallacanestro in ogni posizione offensiva in modo che tutti i difensori sappiano dove dovrebbero essere.

Quando il basket è sulla fascia, dovrebbe esserci un difensore con la palla, un difensore che nega una morte, e due difensori che giocano in difesa sul lato di aiuto sulla linea divisa.

Quando il basket è con un giocatore nella fessura, dovrebbe esserci un difensore con la palla, due giocatori che negano un passaggio, e un giocatore in difesa lato aiuto sulla linea divisa.

Dopo aver percorso ogni posizione, far passare gli attaccanti lungo il perimetro (tenendo premuto per circa 3 secondi) mentre la difesa si adatta al posizionamento corretto.

Poi finalmente, andare in diretta.

Fallo facendo in modo che la squadra in attacco ruoti la palla intorno al perimetro due volte e poi passi a un gioco competitivo 4 contro 4 con particolare attenzione al posizionamento difensivo.

Video:

Trapano a conchiglia 3 contro 3

Trapano a conchiglia 4 contro 4

Trapano a conchiglia 5 contro 5

Punti di allenamento:

Un punto di enfasi per questo esercizio è garantire i giocatori mantenere la consapevolezza .

I difensori dovrebbero essere in grado di vedere sia il loro matchup che la palla in ogni momento.

Per i giocatori più giovani, può essere d'aiuto se gli allenatori insegnano loro a indicare la palla e il loro incontro durante l'esercizio.

Un altro punto di enfasi è comunicazione .

Il trapano a conchiglia consente agli allenatori di installare la formulazione specifica che desiderano utilizzare in difesa.

Alcune delle chiamate più comuni includono:"palla, " "negare, " e "aiuto".

Perché il trapano a conchiglia è importante

L'esercizio shell consente agli allenatori di insegnare concetti difensivi chiave in un ambiente controllato.

Comunicazione e consapevolezza sono parti integranti di qualsiasi schema difensivo, e questo vale sia per gli allenatori che per i giocatori.

L'esercitazione fornisce una piattaforma semplice per gli allenatori per fornire istruzioni dirette ai propri giocatori in merito agli allineamenti difensivi e alle chiamate.

Durante questa esercitazione, i giocatori imparano il posizionamento e i principi difensivi chiave come "aiuto lato, ” e gli allenatori possono mostrare ai giocatori come chiudere correttamente e come ruotare.

Per i giocatori...

La ripetizione del trapano a conchiglia aiuta a rafforzare la fiducia nel proprio posizionamento difensivo.

Una volta che i giocatori hanno capito come partecipare all'esercitazione, anche se è veloce, ottengono la sicurezza necessaria per diventare un buon difensore.

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[Come eseguire l'esercitazione Shell nel basket (esercitazione difensiva): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040623.html ]