Il trapano a conchiglia

Se c'è un'esercitazione difensiva che ogni allenatore dovrebbe conoscere, è l'esercitazione Shell.

Avere buone rotazioni di aiuto è assolutamente vitale per una forte difesa della squadra. E questo esercizio è un ottimo modo per mostrare ai giocatori esattamente dove devono essere, a seconda che la palla sia una, Due, o tre muore.

Cerca di trovare 10-12 minuti per lavorare su questo in ogni singola pratica. Col tempo, le rotazioni e la comunicazione corrette diventeranno come una seconda natura per i tuoi giocatori.

Prodotto in primo piano:esercitazioni difensive di squadra

Il libro degli esercizi per la difesa della squadra è pieno zeppo di 26 esercizi divertenti ed efficaci per aiutarti a bloccare i tuoi avversari e vincere più partite in questa stagione.

Imparerai il modo migliore per insegnare i principi di base della difesa di squadra, idee di pratica competitiva per aiutare i tuoi figli a essere orgogliosi della loro "D" e strategie di gioco avanzate per eliminare la concorrenza. Tutto spiegato con semplici, istruzioni passo passo e diagrammi che qualsiasi allenatore può capire.

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Impostare:

• Fai allineare quattro giocatori lungo la linea dei tre punti, due in alto, e due sull'ala, con un allenatore in cima alla chiave.
• Avere quattro difensori allineati lungo la linea di base, insieme a un allenatore sotto il cerchio.

Esecuzione:

1. L'allenatore sotto il canestro avrà una palla da basket, e quando lo passa in cima alla chiave, i difensori scatteranno tutti e chiuderanno i loro uomini.
2. Dopo di che, l'allenatore in cima alla chiave passerà la palla a uno dei due giocatori in alto, e tutti i difensori dovranno scivolare di conseguenza.
   • Proteggere la palla =chiudere e allontanare dal centro
   • 1 pass away =negazione totale
   • 2 muore =lato aiuto
   • 3 muore =lato aiuto aggressivo
3. I giocatori continuano a passare la palla lungo il perimetro, costringere la difesa a spostarsi da una posizione all'altra
4. Una volta che i giocatori hanno imparato le rotazioni, puoi rendere l'esercizio un po' più duro su di loro, e dai 2-3 dribbling all'attacco per cercare di segnare contro la difesa
5. Finalmente, puoi "andare in diretta" e consentire all'attacco di provare a segnare.
6. Capovolgi le squadre dall'attacco alla difesa dopo 5-6 minuti di azione.

Suggerimenti per l'allenamento

• Il modo più semplice per spiegare ai tuoi giocatori la corretta posizione laterale di aiuto è che dovrebbero stare in piedi" circa a metà della linea invisibile tra il loro uomo e la palla. Quindi fai uno o due passi indietro in modo che possano vedere la palla e il loro uomo usando la loro visione periferica.
• Le mani dei giocatori dovrebbero essere alzate con un dito indice puntato verso la palla e uno verso il loro uomo.
• Ogni difensore dovrebbe essere in costante comunicazione con i propri compagni di squadra, gridando la posizione in cui si trovano attualmente:“Palla! Sfera! Negare! Negare! Aiuto! Aiuto!"

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[Il trapano a conchiglia: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041925.html ]