Trapano di cattura dietro la schiena

Scopo

Questo esercizio ti aiuterà con la coordinazione occhio-mano.

Come funziona

  1. Inizia con la palla tenuta dietro la testa con entrambe le mani.
  2. Lascia cadere la palla e muovi rapidamente le mani dietro la schiena per prenderla.
  3. Ripetere.

Suggerimenti per l'allenamento

  • Assicurati di stare basso, e tieni i piedi divaricati. Usa la punta delle dita per afferrare la palla invece dei palmi delle mani.
  • Renderlo più facile: Piegati in avanti in vita e lascia che la palla rotoli lungo la schiena.
  • Rendilo più difficile: Esegui il trapano con una mano sola.


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