Pipistrello dietro la schiena trapano

Scopo

Aiuta il lanciatore a concentrarsi sull'uso dei fianchi durante il parto.

Configurazione del trapano

  • Il lanciatore sta ovunque sul campo con una mazza dietro la schiena.

Come funziona

1. Il lanciatore sta in piedi tenendo una mazza per le estremità dietro la schiena.

2. Entra nel suo movimento di lancio, fare un passo di trasferimento, un passo perno, alzando la gamba e mettendosi in posizione chiusa.

3. Quindi va in avanti ruotando la parte superiore del busto e spingendo i fianchi attraverso la zona.

4. Esegui 10-15 ripetizioni.

Suggerimenti per l'allenamento

  • Il lanciatore non dovrebbe mai togliere le mani dalla mazza durante questo esercizio.
  • Quando si va in posizione chiusa, l'estremità della mazza deve puntare direttamente verso casa base.


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