Trasferimento Step Drill

Scopo

Drill può essere eseguito ovunque sul campo. Hai bisogno di un lanciatore e di un ricevitore o di una rete su cui lanciare.

Configurazione del trapano

• Il lanciatore lavora sul perfezionamento della fase di trasferimento e della fase di rotazione.

Come funziona

1.  Il lanciatore fa subito un passo indietro.

2. Quindi alza il piede anteriore, lo gira parallelo e lo rimette giù - "mettilo nel buco".

3. Quindi ripete il processo.

4. La palla non viene lanciata in questo esercizio. Questo esercizio è focalizzato sul gioco di gambe e il giocatore sviluppa la corretta memoria muscolare sia per i passaggi di trasferimento che per quelli di rotazione.

5. Completa 10-15 ripetizioni.

Suggerimenti per l'allenamento

• Assicurati che il lanciatore mantenga il controllo. Un passo di trasferimento troppo grande farà perdere l'equilibrio al lanciatore e lo farà piegare all'indietro.
• Fai perno con l'intero piede a terra, non solo il tallone o la punta.
• Il lanciatore dovrebbe sviluppare un ritmo che gli sia comodo.
• Assicurati che il lanciatore sollevi il piede anteriore in modo che il perno non sia sul tallone.

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