Swing e Sprint Drill

Scopo

Aiuta i giocatori a imparare a uscire rapidamente dagli schemi, enfatizzando la fase di accelerazione dello sprint per primo.

Configurazione del trapano

• Puoi eseguire questa esercitazione nell'infield, o impostare una casa base e una prima base nel campo esterno alla distanza appropriata l'una dall'altra.
• I giocatori si schierano a casa base con mazza e casco

Come funziona

1. Il primo giocatore della linea si avvicina al piatto e assume la sua normale posizione di battuta.
2. Simula un pieno, swing simile a un gioco, lascia cadere la mazza, poi esplode in prima base con tre potenti falcate.
3. Scatta forte attraverso la prima base, poi si rompe per rallentare in una posizione atletica.
4. Ripeti con il giocatore successivo in linea.

Suggerimenti per l'allenamento

• Durante la fase di accelerazione, i passi del baserunner dovrebbero essere brevi e potenti. Mentre prende velocità, il passo dovrebbe allungarsi.
• Prova a toccare con il piede la parte anteriore della borsa:è la più vicina a casa e ti farà risparmiare una frazione di secondo.
• Gli allenatori possono cronometrare lo sprint da casa al primo e tenere traccia dei progressi durante tutto l'anno.
• Rendilo più difficile:fai tre potenti passi avanti, quindi dai una rapida occhiata al campo per individuare la palla. In una situazione dal vivo, questo influenzerebbe la loro decisione di correre per primo o iniziare a girare per un potenziale raddoppio. Dopo aver toccato la prima base ed essere crollato, dai un'altra occhiata all'interno e individua di nuovo la palla.
• Rendilo più semplice:salta lo swing e fai correre i giocatori da casa al primo. Quindi introduci la mazza e l'altalena dopo che si sono abituati.

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