Spazza e vai a perforare

Scopo

Per lavorare sull'esplosione del primo passo, gioco di gambe, e finire

Configurazione del trapano

• Dividi i giocatori in 2 gruppi, uno su ogni gomito, uno con le palle, e uno senza

Come funziona

1. Il primo giocatore della linea inizia in tripla minaccia, poi spazza e impiega molto, primo passo esplosivo, palleggi, fa due passi e finisce con un layup con la mano esterna.
2. Il rimbalzista afferra la palla e si dirige verso il fondo della linea di layup, mentre il giocatore che ha appena effettuato il layup si dirige verso il retro della linea di rimbalzo.

Suggerimenti per l'allenamento

• Dal lato giusto, i giocatori spazzeranno la palla dal fianco destro, facendo un passo avanti con il piede destro e spingendo fuori la palla con la mano destra.
• Sul lato sinistro, i giocatori eseguiranno un passaggio incrociato, iniziando con la palla sul fianco destro prima di passare al fianco sinistro mentre fanno un passo avanti con il piede destro verso l'esterno.
• I giocatori mancini useranno il gioco di gambe opposto.
• Sentiti libero di aggiungere varianti, con passi di jab, tirare su i maglioni, o doppie mosse per mantenere l'esercizio interessante e stimolante per i tuoi giocatori!

[Spazza e vai a perforare: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041952.html ]