trapano sumo

Scopo

Lavorare per abbassarsi e usare il corpo per creare spazio per il rimbalzo

Configurazione del trapano

• Abbina i giocatori con compagni di squadra di dimensioni e abilità simili
• Designare un anello – il cerchio di metà campo o il cerchio chiave sulla linea di tiro libero funzionano bene – e far entrare la prima coppia in fila

Come funziona

1. L'allenatore fischia, e i giocatori scendono nella posizione del box out e iniziano a provare a spingere il loro compagno di squadra fuori dal cerchio usando la loro parte posteriore.
2. L'allenamento termina quando un giocatore spinge con successo il suo compagno di squadra fuori dal ring, a quel punto interviene la coppia successiva per continuare l'esercizio.

Suggerimenti per l'allenamento

• I giocatori dovrebbero essere in una posizione simile alla loro posizione difensiva durante il pugilato, con un peso leggermente maggiore sui talloni per una maggiore potenza e stabilità.
• Il giocatore che è in grado di abbassarsi e creare leva vincerà l'esercizio - e il box out in situazioni di gioco - il più delle volte! Enfatizza questo aspetto e assicurati di chiamare falli i giocatori che usano le braccia per agganciare l'avversario.
• Funziona alla grande come esercitazione di fine allenamento con l'intera squadra che guarda mentre i giocatori si fanno strada attraverso il torneo a eliminazione diretta, alla fine essere incoronato campione di Sumo!

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