Spingere il trapano

Scopo

I lanciatori lavorano sull'equilibrio sul loro piede di spinta.

Impostare

• I lanciatori si allineano ovunque sul campo. Hanno un guanto e una palla.

Istruzioni

1. I giocatori iniziano dal tratto.
2. Spostano il peso sul piede di spinta e si bilanciano su di esso mentre sollevano la gamba anteriore.
3. Mantengono la posizione in equilibrio sul piede di spinta con la gamba anteriore in aria finché l'allenatore non dice giù.

Suggerimenti per l'allenamento

• Iniziare, i lanciatori dovrebbero girare il piede di spinta "punta davanti al tallone".
• Dovrebbero essere in equilibrio all'interno del piede.
• Quando si solleva la gamba anteriore, le dita dei piedi lasciano il terreno per ultime.
• Il ginocchio posteriore dovrebbe essere puntato verso il bersaglio; il ginocchio posteriore è sbloccato.

[Spingere il trapano: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046684.html ]