Fuori dal trapano per il vetro

Questo è un rapido esercizio di rimbalzo che insegna ai giocatori di basket a rimbalzare nella parte superiore del loro salto.

Quello di cui hai bisogno - Puoi dividere la tua squadra in due gruppi, e lavora su entrambi i lati del tabellone per questo trapano. Ogni linea ha un pallone da basket che possono usare per questo esercizio.

Come funziona questo trapano - La linea inizia a circa 5 piedi dal tabellone, dentro la chiave. Il primo giocatore della linea lancia la palla sul tabellone, e poi lo segue, salta su afferra la palla e la lancia di nuovo sul tabellone mentre è all'altezza del suo salto. Una volta fatto, vanno in fondo alla fila.

Subito dietro di loro c'è il prossimo giocatore in fila, chi deve avvicinarsi al tabellone, salta, e afferrare il precedente rimbalzo dei giocatori di basket e rimettere in piedi la palla, il tutto rimanendo in aria. Questo dovrebbe essere un esercizio continuo, con la palla, né la combinazione del giocatore di palla tocca MAI il pavimento.

Questo esercizio insegna un buon controllo, e per catturare il rimbalzo all'altezza del salto, piuttosto che a terra.

Questo esercizio dovrebbe essere fatto per 1 minuto senza fermarsi, giocatori di basket in bicicletta attraverso continuamente. Un ottimo esercizio di riscaldamento per i giochi.

Risultato – Migliori capacità di rimbalzo, e alzando la palla in alto nel loro salto.

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