Trapani D-Line – Esplosione fuori linea

Come guardalinee difensivo, la tua capacità di esplodere fuori dalla linea rimanendo equilibrato e sotto controllo è assolutamente vitale per il tuo successo. Questo si può dire per quasi tutte le posizioni nel calcio, dal mediano all'angolo, ed è per questo che vorrai convincere tutti i tuoi giocatori a provarli.

E mentre è importante forare i tuoi ragazzi in pastiglie, duro e spesso, a volte questi esercizi senza contatto possono aiutarli a migliorare questi due

le abilità più.

Il trapano per gatti

Se hai mai spaventato un gatto rilassato, è difficile non meravigliarsi della loro agilità ed equilibrio, immediatamente in azione - ed è per questo che lo chiamo il trapano per gatti. Fai sdraiare due giocatori uno accanto all'altro, con un cono da 5 a 15 metri di distanza.

In cima a questo cono metti una pallina da tennis, che i due giocatori inseguiranno dopo essere saltati fuori dalle loro spalle. Il primo giocatore ad afferrare la palla è il vincitore.

Per ottenere i migliori risultati da questa esercitazione, usa un comando visivo:muovi una palla, alza una mano, o qualcosa del genere. Questo ti aiuterà ad allenare i tuoi giocatori per le situazioni di gioco.

Trapano laterale Shuffle

Quasi ogni allenatore esegue una qualche versione di questo esercizio in pratica, ma c'è una piccola svolta che mi piace aggiungere che ti darà ottimi risultati.

Avrai bisogno di due palline da tennis per eseguire questo esercizio, e inizierai con entrambi nelle tue mani. Fai schierare un giocatore di fronte a te a circa 5 metri di distanza.

Ora tira una delle palline da tennis verso destra, circa 2-3 yarde dal lato del giocatore. si mescoleranno, prendilo e gettalo di nuovo a te.

E proprio prima che prendano la prima palla, passerai l'altro a circa 5 metri dall'altro lato, e continua così finché il giocatore non completa 10 catture consecutive.

Assicurati di spingere i tuoi giocatori, per esempio se stanno battendo facilmente la palla sul dischetto, vorrai lanciare la palla più ampia e forse con un po' più di velocità.

Se ti sono piaciuti questi, ti piacerà anche la nostra collezione completa di esercizi di velocità e agilità per il calcio. O, se stai cercando dei video didattici gratuiti, assicurati di dare un'occhiata al mio canale youtube!

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