Segreti della D-Line – Come usare la O-Line contro se stessi

Le mani di un difensore sono una delle loro risorse più importanti, assolutamente cruciale per aiutarli a battere le loro controparti offensive, sia nel gioco di corsa che di passaggio. E mentre la maggior parte degli allenatori esegue molti esercizi lavorando sulle tecniche di strappo e nuoto, ci sono altri esercizi meno conosciuti che credo possano avere un impatto altrettanto grande.

Pugni da parata

Quando un pugile tira un pugno, gli viene insegnato a deviarlo, sfruttando lo slancio del pugno per sbilanciare l'avversario. E anche se non è esattamente la stessa cosa, questa abilità si traduce nella lotta in trincea.

Se hai accesso ai guanti è fantastico, ma non sono necessari. Fai semplicemente in modo che i guardalinee stiano a distanza di braccia l'uno dall'altro e designa uno per l'offesa e l'altro per "d".

Il difensore dovrebbe avere le mani alzate e pronto, e usa lo stesso braccio dalla stessa parte da cui proviene il pugno, per spingerlo attraverso il loro corpo. Quindi se l'avversario di fronte a lui tira un pugno con la mano destra, il difensore userà la mano sinistra, e spingerlo sul lato destro del suo corpo.

Man mano che i giocatori migliorano, puoi aumentare la velocità del trapano, e inizia a fingere e

cambiando il ritmo come meglio credi.

Trapano push-pull bendato

Qui possiamo mettere a punto la capacità dei giocatori di sentire una spinta dall'attacco, e reagire rapidamente ed efficacemente. Metti una benda sugli occhi, e farli impegnare con un altro guardalinee, con le mani sulle spalle dell'altro.

Quindi, senza alcun tipo di comando audio, l'altro guardalinee dovrebbe tirare o spingere, e il guardalinee bendato utilizzerà la stessa tecnica di parata sviluppata nell'esercizio precedente per separarsi dall'avversario.

Se i fondamentali sono più di tuo interesse, assicurati di dare un'occhiata a questo post sulle esercitazioni sulla linea difensiva!

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