Il trapano veloce del guanto di sfida

Se stai cercando esercizi di condizionamento del calcio, prova questo che facciamo spesso. Mantiene la concorrenza nella pratica, costruisce piedi veloci e resistenza, e gli atleti amano vedere il proprio miglioramento.

il guanto di sfida

1. Fai sdraiare l'intera squadra a faccia in giù, una lunghezza di braccia di distanza. Assicurati che ogni giocatore abbia i piedi uniti e le mani e le braccia nascoste sotto il petto.
2. Iniziamo con i nostri uomini di linea e finiamo con i nostri velocisti. L'ultima persona in fila (in genere il nostro più veloce) si alza al fischio e sprinta sui suoi compagni di squadra fino alla fine.
3. Quindi si sdraia come ha iniziato con una buona distanza (spazio per i piedi) tra lui e l'ultima persona che ha investito. L'allenatore può fischiare a ciascun giocatore di alzarsi e andare, o semplicemente lascia che appena sei alla fine della fila ti alzi e vai.
4. Una volta che tutti hanno capito il trapano, ne facciamo una gara.
5. Se vieni catturato/sorpassato dalla persona dietro di te, devi tirare fuori e fare flessioni o crunch (a seconda di cosa stiamo cercando di rafforzare quel giorno).

Gli atleti amano vedere il proprio miglioramento nella velocità con cui possono correre The Gauntlet.

Può essere un po' divertente se anche i piedi di qualcuno si abbassano troppo. A volte lo percorriamo solo per una lunghezza del campo, mentre altre volte li facciamo girare al volo e lo riportiamo anche fino in fondo.

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