Fondamenti di calcio – Esercizi di blocco di base progressivi

Il focus di queste esercitazioni è sui fondamenti del calcio, blocco specifico di base. Le esercitazioni di bloccaggio sono esercitazioni passo passo per apprendere la posizione corretta, posizione e principi con il blocco.

Se questi principi diventano una parte quotidiana della pratica, giocare i ruoli di chiamata e blocco sono facilmente spiegabili anche al livello più elementare.

Esercitazioni di bloccaggio:
Posizione di blocco:  Posizione del ricevitore su 3 pt (25% del peso a portata di mano), in movimento posizione di carico su entrambi i bracci (avvio del tosaerba), occhi sul bersaglio, movimento per trapano di bloccaggio, scaricare le armi a contatto con la difesa.

1.   Guida in blocco a sinistra-dritto, Spalla destra, Potenza del piede sinistro passo avanti di 6″, contatto scarico unità in avanti
2.   Guida in blocco a destra-dritto, Spalla sinistra, Passo di potenza del piede destro in avanti di 6″, contatto scarico unità in avanti
3.   Sinistra veloce:colmare il divario, passo rapido di 6″ a sinistra, spalla destra, contatto scarico unità in avanti
4.   Destra rapida:colmare il divario, rapido 6″ passo a destra, spalla sinistra, contatto scarico unità in avanti
5.   Difesa ampia a sinistra:parata allineata larga a sinistra, spalla destra passo largo indietro sinistro angolato di 45 gradi, attraversare il gradino, squadra, contatto scarico unità in avanti
6.   Difesa ampia a destra:parata allineata larga a destra, spalla sinistra passo largo all'indietro destro inclinato di 45 gradi, attraversare il gradino, squadra, contatto scarico unità in avanti
7.   Giù a sinistra:guida il blocco di una posizione sopra il gradino a sinistra e in avanti con un angolo di 45 gradi, contatto scarico unità in avanti.
8.   Giù a destra:blocco della guida in posizione sopra il gradino a destra e avanti con un angolo di 45 gradi, contatto scarico unità in avanti.
9.   Tirare / Intrappolare a sinistra:ruota il corpo di 90 gradi all'indietro sollevando il piede sinistro e facendo perno sul piede destro, rilasciare per tirare il blocco lungo la linea.
10.   Tirare / Intrappolare a destra:ruota il corpo di 90 gradi all'indietro sollevando il piede destro e facendo perno sul piede sinistro, rilasciare per tirare il blocco lungo la linea.

Tutti questi esercizi sono progressivi. L'allenatore ha ogni mossa eseguita e criticata ad ogni fischio. Una volta capito, le tecniche sono eseguite su un fischio.

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