Esercitazione di agilità nel calcio:il double foot shuffle

Nel post del video blog di oggi, Sto condividendo un grande esercizio di agilità chiamato "The Double Foot Shuffle" Agility Drill. Il doppio shuffle del piede consente al tuo atleta di lavorare sui movimenti a sinistra o a destra. Anche se questo è un ottimo esercizio per il calcio, è anche un ottimo esercizio di agilità da utilizzare anche in molti altri sport.

Il Double Foot Shuffle Football Agility Drill

L'atleta inizia mettendo ogni piede nella scatola, e poi portando entrambi i piedi da una parte, assicurandosi che stiano sollecitando il movimento esterno o tagliato all'esterno verso l'interno. Vuoi assicurarti che gli atleti ricordino che questo è un esercizio di riordino laterale.

L'interno è un rapido movimento dentro e fuori. Il movimento esterno è un movimento stabilizzante e un movimento di potenza. Il passo esterno è un movimento muscolare a contrazione rapida che controlla tutto il movimento del corpo in un determinato momento, fino in fondo, dando all'atleta un maggiore controllo, velocità e agilità.

Dovrebbe sottolineare ogni passo, e muovi rapidamente le braccia, poiché le braccia completeranno la sequenza e il movimento fino in fondo e consentiranno alla rapidità e all'agilità di questo esercizio di uscire. Non appena le braccia si muovono, i piedi seguiranno. Quindi aumenta la velocità delle braccia per aumentare la velocità dei piedi.

Esercitazione di agilità Punti importanti da ricordare:

• L'atleta inizia in una posizione pronta, ginocchia leggermente piegate, peso forte ed equilibrato.

• L'atleta dovrebbe concentrarsi sul movimento laterale e sul taglio.

• Assicurati di appoggiare sempre il piede verso il basso in modo che l'atleta possa stabilizzarsi.

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